Speed drills adalah latihan yang dirancang untuk meningkatkan kecepatan, kelincahan, dan kemampuan reaksi.
Manfaat Dari Speed drills:
1. Meningkatkan Kelincahan (Agility): Speed drills sering melibatkan perubahan arah yang cepat dan lincah, seperti zig-zag run atau ladder drills. Ini melatih tubuh untuk bergerak dengan stabil dan efisien saat berbelok atau berpindah arah.
2. Mendukung Performa Atletik: Dalam olahraga seperti sepak bola, bulu tangkis, atau basket, speed drills membantu atlet bergerak lebih efektif, baik untuk menyerang, bertahan, maupun menghindari lawan.
3. Mengurangi Risiko Cedera: Dengan meningkatkan kelincahan dan kekuatan otot stabilisator, tubuh lebih siap menghadapi gerakan mendadak, sehingga risiko cedera berkurang
Social Plugin