Shuttle run adalah latihan fisik yang melibatkan lari bolak-balik antara dua titik dengan kecepatan tinggi. Latihan ini bermanfaat untuk meningkatkan kecepatan dan kelincahan karena melibatkan akselerasi, deselerasi, serta perubahan arah yang cepat.
Manfaat Dari Shuttle Run:
1. Meningkatkan Akselerasi
Sprint pendek bolak-balik melatih otot-otot kaki untuk berkontraksi lebih cepat, sehingga meningkatkan akselerasi saat berlari.
2. Koordinasi dan Kontrol Tubuh
Gerakan bolak-balik membantu melatih koordinasi antara otot tubuh bagian atas dan bawah, serta meningkatkan kesadaran tubuh.
3. Meningkatkan Daya Ledak
Perpaduan antara lari cepat dan berhenti mendadak membantu melatih daya ledak, sehingga kecepatan maksimal dapat dicapai lebih cepat.
Social Plugin