Lateral Side Jumps adalah latihan plyometric yang melibatkan lompatan cepat ke samping dari satu titik ke titik lain. Latihan ini sangat efektif untuk meningkatkan kecepatan dan kelincahan, terutama dalam aktivitas yang membutuhkan pergerakan lateral (menyamping).
Manfaat untuk Lateral Side Jumps:
1. Latihan Sistem Saraf: Melatih koordinasi otak dan otot untuk merespons dengan cepat, sehingga meningkatkan kecepatan reaksi
2. Keseimbangan dan Stabilitas
Gerakan ini melibatkan otot inti (core) untuk menjaga stabilitas tubuh saat berpindah dari satu sisi ke sisi lain.
3. Koordinasi Tubuh
Membantu meningkatkan koordinasi antara kaki, lutut, dan pinggul dalam pergerakan lateral.
Social Plugin