Rowing (atau olahraga mendayung, baik menggunakan mesin rowing atau mendayung langsung di air) adalah salah satu latihan kardio yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Gerakan mendayung melibatkan hampir seluruh otot tubuh, seperti kaki, punggung, lengan, bahu, dan inti, sehingga membakar kalori secara maksimal.
Manfaat Dari Rowing:
1. Pembakaran Kalori Tinggi: Mendayung selama 30 menit dapat membakar sekitar 200-300 kalori, tergantung pada intensitas dan berat badan.
2. Melatih Seluruh Tubuh: Sekitar 60% dari gerakan rowing melibatkan otot kaki, 30% inti, dan 10% lengan. Ini adalah olahraga yang melibatkan hampir semua otot tubuh secara simultan.
3. Meningkatkan Postur Tubuh: Gerakan mendayung yang benar membantu memperbaiki postur tubuh dan menguatkan otot punggung.
Social Plugin