Plank adalah latihan tubuh bagian inti (core) yang dilakukan dengan posisi tubuh seperti push-up, tetapi dengan menahan tubuh di atas lengan bawah yang tertekuk dan kaki yang tetap lurus. Gerakan ini bertujuan untuk mengaktifkan otot inti (perut, punggung bawah, dan pinggul) serta melibatkan otot-otot tubuh lainnya untuk menjaga kestabilan tubuh dalam posisi yang lurus.
Manfaat dari plank:
1. Menguatkan Otot Inti (Core): Plank sangat efektif dalam melatih otot-otot perut, punggung bawah, dan pinggul, yang penting untuk keseimbangan dan postur tubuh.
2. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi: Latihan ini melatih tubuh untuk tetap stabil dan seimbang, yang dapat meningkatkan koordinasi antara otot-otot tubuh bagian atas dan bawah.
3. Meningkatkan Postur Tubuh: Dengan melatih otot inti, plank membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi risiko masalah punggung.
Social Plugin