Squat adalah latihan yang melibatkan gerakan menekuk dan meluruskan lutut sambil menurunkan tubuh ke bawah, kemudian mengembalikannya ke posisi berdiri. Latihan ini menargetkan otot-otot tubuh bagian bawah, seperti paha (quads), bokong (gluteus), dan betis, serta otot inti (core) untuk stabilitas.
Manfaat dari squat:
1. Meningkatkan Kekuatan dan Massa Otot Tubuh Bagian Bawah: Squat melatih otot paha depan, paha belakang, gluteus, dan betis, membantu memperkuat tubuh bagian bawah secara keseluruhan.
2. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi: Gerakan squat melibatkan otot inti untuk menjaga keseimbangan, sehingga dapat meningkatkan koordinasi tubuh.
3. Memperbaiki Postur Tubuh: Squat membantu memperbaiki postur dengan menguatkan otot punggung dan kaki, serta meningkatkan stabilitas tubuh secara keseluruhan.
Social Plugin