Push-up adalah latihan kekuatan tubuh bagian atas yang dilakukan dengan menggunakan berat badan sendiri sebagai beban. Gerakan ini dilakukan dengan posisi badan menghadap ke lantai, kedua tangan ditempatkan selebar bahu, dan kaki lurus ke belakang. Dalam push-up, tubuh diangkat dan diturunkan dengan menggunakan kekuatan otot dada, bahu, dan triceps (otot lengan bagian atas belakang), sambil menjaga tubuh tetap lurus dari kepala hingga kaki.
Manfaat Dari push-up:
1. Menguatkan Otot Tubuh Bagian Atas: Push-up terutama melatih otot dada, bahu, dan lengan, tetapi juga melibatkan otot inti untuk stabilitas.
2. Melatih Keseimbangan dan Stabilitas Tubuh: Menjaga tubuh tetap lurus saat melakukan push-up membantu melatih koordinasi dan stabilitas.
3. Meningkatkan Kekuatan Otot Inti: Push-up mengharuskan otot inti (core) bekerja untuk menstabilkan tubuh, sehingga juga melatih perut dan punggung bawah.
Social Plugin