Deadlift adalah latihan kekuatan yang melibatkan pengangkatan beban dari lantai dengan posisi tubuh yang tegak. Latihan ini berfokus pada otot tubuh bagian bawah, terutama paha belakang (hamstring), gluteus (bokong), dan punggung bawah (lower back), namun juga melibatkan otot inti, punggung atas, dan lengan untuk stabilitas.
Manfaat dari deadlift:
1. Meningkatkan Kekuatan Tubuh Bagian Bawah: Deadlift melatih otot paha belakang, gluteus, dan punggung bawah, yang penting untuk kekuatan tubuh bagian bawah.
2. Meningkatkan Kekuatan Otot Inti: Deadlift juga melibatkan otot inti (core) untuk menjaga keseimbangan dan stabilitas tubuh, terutama pada punggung dan perut.
3. Meningkatkan Postur Tubuh dan Keseimbangan: Dengan melatih otot punggung bawah dan kaki, deadlift dapat memperbaiki postur tubuh dan membantu mengurangi risiko cedera punggung.
Social Plugin