Pull up adalah salah satu latihan kekuatan tubuh bagian atas yang dilakukan dengan mengangkat tubuh menggunakan otot-otot lengan dan punggung. Gerakan ini dilakukan dengan menggantung pada sebuah tiang atau palang, lalu menarik tubuh ke atas hingga dagu melewati palang tersebut. Pull up melatih otot-otot punggung (terutama latissimus dorsi), bahu, dan lengan (terutama otot bisep dan otot lengan bawah).
manfaat dari pull up:
1. Meningkatkan kekuatan otot punggung: Pull up menargetkan otot punggung, terutama latissimus dorsi (otot terbesar di punggung), membantu meningkatkan kekuatan dan massa otot di area ini.
2. Menguatkan otot lengan dan bahu: Gerakan pull up juga melibatkan otot bisep, trisep, dan otot bahu, membuat lengan dan bahu lebih kuat dan lebih terdefinisi.
3. Memperbaiki postur tubuh: Otot-otot yang terlibat dalam pull up membantu menjaga postur tubuh, sehingga sering melakukan latihan ini dapat membantu memperbaiki postur dan mencegah postur bungkuk.
Social Plugin