Lunge adalah latihan tubuh bagian bawah yang melibatkan gerakan melangkah ke depan, turun ke posisi setengah jongkok, dan kemudian kembali ke posisi berdiri. Latihan ini sangat efektif untuk melatih otot paha depan (quadriceps), paha belakang (hamstring), bokong (gluteus), serta otot inti untuk stabilisasi. Lunge juga dapat meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan fleksibilitas tubuh bagian bawah.
Manfaat dari lunge:
1. Meningkatkan Kekuatan Otot Kaki: Lunge menargetkan otot-otot utama di kaki, termasuk paha depan (quadriceps), paha belakang (hamstring), dan bokong (gluteus), membantu memperkuat tubuh bagian bawah secara keseluruhan.
2. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi: Gerakan satu kaki ke depan atau belakang mengharuskan tubuh untuk menjaga keseimbangan dan koordinasi, yang sangat baik untuk melatih stabilitas tubuh.
3. Meningkatkan Fleksibilitas: Lunge juga membantu meningkatkan fleksibilitas, terutama di area pinggul, paha, dan lutut, dengan meregangkan otot-otot ini saat melakukan gerakan.
Social Plugin