Lari adalah latihan kardiovaskular yang sangat efektif untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.
Manfaat Dari Lari:
1. Meningkatkan Kapasitas Jantung: Lari secara teratur meningkatkan efisiensi jantung dalam memompa darah dan oksigen ke seluruh tubuh. Ini meningkatkan kapasitas jantung, sehingga memungkinkan tubuh untuk beraktivitas lebih lama tanpa merasa lelah.
2. Meningkatkan VO2 Max (Volume Oksigen Maksimal): Latihan lari meningkatkan VO2 max, yang merupakan ukuran kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen selama latihan intens. Semakin tinggi VO2 max, semakin baik tubuh dalam melakukan aktivitas aerobik seperti lari.
3. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung: Lari dapat membantu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol jahat (LDL), dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini berkontribusi pada pengurangan risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan kardiovaskular lainnya.
Social Plugin