High-Intensity Interval Training (HIIT) adalah metode latihan yang melibatkan periode singkat dengan intensitas tinggi diikuti oleh periode pemulihan atau intensitas rendah.
Manfaat Dari High-Intensity Interval Training (HIIT):
1. Meningkatkan Kapasitas Kardiovaskular: HIIT meningkatkan efisiensi jantung dan paru-paru dalam mengalirkan oksigen ke otot, yang berujung pada peningkatan kapasitas aerobik dan daya tahan tubuh.
2. Peningkatan VO2 Max: VO2 Max adalah indikator seberapa banyak oksigen yang dapat digunakan tubuh selama latihan intens. HIIT dapat meningkatkan VO2 Max secara signifikan, yang berarti tubuh Anda menjadi lebih efisien dalam menggunakan oksigen saat berolahraga.
3. Pembakaran Kalori dan Lemak: Latihan intensitas tinggi meningkatkan laju metabolisme tubuh, memungkinkan pembakaran kalori yang lebih efektif, bahkan setelah sesi latihan selesai (efek afterburn). Ini membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan komposisi tubuh, yang pada gilirannya meningkatkan kesehatan jantung.
Social Plugin