Aerobik adalah jenis latihan fisik yang berfokus pada peningkatan kekuatan kardiovaskular dengan melakukan gerakan berirama dan berulang-ulang untuk waktu yang cukup lama. Biasanya, aerobik melibatkan gerakan seperti melompat, berjalan di tempat, atau lari di tempat yang dipandu musik atau instruktur untuk menjaga tempo.
Manfaat dari Aerobik:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung: Latihan aerobik melatih otot jantung dan meningkatkan aliran darah, sehingga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan hipertensi.
2. Meningkatkan Stamina dan Energi: Melakukan aerobik secara rutin membantu tubuh menjadi lebih bugar, meningkatkan stamina, dan membuat kita merasa lebih berenergi dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
3. Membantu Penurunan Berat Badan: Aerobik adalah latihan yang efektif dalam membakar kalori, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan jika dilakukan secara rutin.
Social Plugin